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怎么才能走出抑郁焦虑 真抑郁和假抑郁的区别

如何靠自己走出抑郁与焦虑?

抑郁和焦虑都是情绪。情感来自我们的认知。认知来自于我们的思想。思想是我们的习惯性思维。

习惯性思维的改变需要从意识开始。当你有情绪的时候,多问问自己此刻在想什么?你说得对吗?是唯一的一个吗?你还有什么别的想法吗?

学会从多角度看待人、事、事,改变思维习惯,调整情绪

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