跑步坚持多少天后会感觉身体各方面包括体重体力精神等有明显的效果？
一周跑3-4天，每次跑半个多小时，一个月，你可以明显感受到身体各方面的变化：1。你不能跑几步爬上一栋楼来喘口气。冬天不要怕冷（显然，尤其是那些习惯了空调房间的人）；3。皮肤颜色变得越来越暗。身体变轻了。头发会长，脱发会减轻[中国赞誉
]跑千的好处，但是！但是！想通过跑步减肥的家长应该注意⚠️ 几个问题：
1。跑步是一种机械的重复动作，有点无聊。你应该确定你是否适合，你是否能坚持下去。每次跑步，坚持30分钟以上，跑前要热身，跑后要舒展筋骨！跑步不做热身，很容易产生副作用和脚踝受伤；如果跑完后不舒展筋骨，就会后悔下半身，短时间内可能感觉不到。你会担心你强壮的腿和大腿[遮住你的脸]三个多月。三。如果你不经常锻炼，在跑步的头几天你可能会感到心慌和恶心，因为在我计划跑步的前两周，跑步的心率一直保持在高频率，我每天都要做一些小运动，比如高抬腿、开闭式跳高等等。首先，让自己活得[sun
]4。如果你的膝盖不好，不要跑，多散步或做瑜伽
毕竟，让我们振作起来，成为一个更好、更健康的自我
坚持跑步多久可以改善严重的亚健康，气虚？
如果你能连续两周每天跑两公里，它会有所改善，而且在一个月内会有显著的变化。
慢跑治好了你的什么病？大约需要多长时间？
我68岁了。近八年来，我每天早上都跑步。我觉得2分。我觉得我的腿部肌肉很强壮。我的脚跳起来，我可以跳到60高的平台上。由于腿部肌肉无力，老年人很容易摔倒。估计有什么要防止的。我不知道有没有理由跑。我觉得最好甩掉胳膊，颈椎稍微恢复一下。另外，我冬天跑步穿得少一些，我还练习了防寒的能力。我很少感冒。但最直接的是跑步能增加一点快乐。我每天早上跑四五公里。有时我咬紧牙关坚持下去。虽然我累了，气喘吁吁，大汗淋漓，但我觉得我的老人还不算老
